8 tecken på att du behöver ta hand om dig själv bättre

1. Du är trött/utmattad men kan inte sova

Att ständigt gå på högvarv och inte ta hand om dig själv och din återhämtning, kan leda till sömnlöshet. Detta fast du är såååå trött så du knappt kan hålla dig vaken. Det kan också leda till att du sover hela tiden och kan somna när som helts och var som helst. Inte någon av dessa är roligt att uppleva.

Sömn är viktigt för din hälsa, utan sömn är det många viktiga funktioner i din hjärna som påverkas, negativt.

Har du hamnat i detta är det verkligen hög tid att stanna upp och fundera på hur du lever ditt liv. Det första du kan göra om du inte sover – ta en heldag att bara sova. Tillåt dig själva att sova, vakna, sova och vara i en halvdvala en hel dag. Det gör susen och efter det kan du titta på ditt liv och avgöra vad du skall göra för att inte hamn i det tillståndet du är i nu.

Dåligt samvete om du ligger i sängen en hel dag? Jag förstår precis! Men tänk om ditt sätt att behandla dig själv kommer att leda till att du inte kommer ur sängen på flera månader. Kan då inte en hel dag att bara fara ur och i sovdvalan vara värt det?

2. Du känner att du har mer ångest än vanligt eller har fått ångest

Har du aldrig haft ångest och har det nu? Då är det verkligen dags att du börjar fundera på och nyfiket utforska vad det är som gör att du har börjat få ångest eller fått mera ångest. Du kanske redan vet det, då är det ditt val att göra något åt det.

Jag går så långt så jag säger att det är ditt ANSVAR att göra något åt det!!

Vem ska annars göra det?

Har din ångest börjat öka? Då är det hög tid att du gör något åt det också.

Gör lite gladsaker, umgås med nära och kära, gå på massage, meditera eller andas djup kan lätta på ångesten.

3. Du har svårt att fokusera

Upplever du göra många misstag?

Att du missar saker som du bara borde komma ihåg?

Känner du att alla tankar bara far omkring och du får liksom inte tag på någon av dem?

Då är det verkligen dags att ta ett steg tillbaka och försök prioritera och kanske att delegera.

Även här kan det vara värt att ta en d eller två dagar ledigt och bara vara. Japp, jag vet!! Inte kan man väl ta ledigt för att bara vara??? Det är precis det du kan. Jag tror att du kommer att komma tillbaka till jobbet och kunna fokusera på ett annat sätt och veta vad som är viktigt, och det är ju fantastisk bra för ditt arbete.

4. Du känner dig nedstämd

Är du ledsen ofta? Känner du ingen glädje i sådant som du ”normalt” känner glädje för?

Ibland kan sådant vara tillfälligt och kan bero på drama på jobbet, sorg, familjekriser mm och då är det normalt att känna så. Ta hand om dig själv på bästa sätt under en helg eller sätt in rutiner som förbereder dig för sådant på bästa sätt.

Är det så att det är mer bestående och allvarligare kan det vara depression som är på gång eller som du har. Sök professionell hjälp så att du inte har det på det sättet längre än nödvändigt.

5. Du är lättirriterad

Oj, oj så irriterad jag har varit i livet. Jag är så tacksam över att jag inte är det på samma sätt längre.

För lite sömn, , mycket på jobbet, mycket hemma, att aldrig känna att du räcker till eller duger som du är kan leda till att du blir irriterad.

Tänk dig att hela tiden umgås eller leva med någon som är ständigt irriterad, fräser och drar dig undan utan att du förstår varför. Det är inte så kul med sådana relationer! Är du den personen i dina relationer?

Som jag nämt tidigare så är det bara du som kan ta hand om dig själv, ingen annan kan ta det ansvaret. Vad behöver du göra för att bli gladare, ha mer tålamod, älska dig själv mera, skälla mindre på dina barn och partner?

Ta en promenad, träna, dansa, yoga eller något för att få kroppen att komma igång. Det släpper på dina spänningar och du får fart på dina gladhormoner.

6. Du blir sjuk hela tide

Blir du aldrig av med förkylningen, den återkommer hela tiden eller du är sjuk på något annat sätt, ofta.

Kroppen försöker att berätta något för di!

Ditt psykiska mående, dina tankar och känslor påverkar din kropp. Det här är en sådan tydlig signaler till dig att något är fel i ditt liv.

7. Allt går i sakta/slowmotion

Den känslan är så jobbig. Det är också ett tecken på att du inte behandlar din hjärna och kropp på bästa sätt. Prova drick mera vatten (och mindre kaffe) och ät näringsrikt mat. Både kroppen och knoppen behöver bra bränsle för att fungera optimalt och det kan du själv avgöra.

8. Du känner dig frånvarande

Missa sina barns uppvät, inte vara helt närvarande vid kalas eller fest är så jobbig. Just där och då kanske du inte är medveten om det, men efter några dagar börjar du fundera på vad det var som hände.

GÖR NÅGOT ÅT DET! Jag har svårt att minnas mina barns uppväxt, och det gör mig så ledsen. När jag ränker på det får jag sorg i hjärtat. Gör inte som jag har gjort, har du svårt att få livet att gå ihop, har du ingen hjälp med barnen eller vad det kan vara. Ordna det för dig och dina barn skull. Du kommer att tacka dig själv för det sen.

Alla dessa 8 tecken har jag haft och tagit mig ur.

Har det varit lätt alla gånger att förstå och att sedan ta ansvar att göra något åt det?

Nej!

Men så värt det när jag gjorde det!

Jag har hjälpt många att ta sig förbi flera av dessa 8 tecken på att vara på väg åt fel håll eller inte tar hand om sig själv på ett bra sätt.

Jag har därför satt ihop ett program som inte kräver så mycket av dig, du gör vissa specifika saker varje dag. Varje dag skall du ge dig själv lite extra för att slippa allt det här ovanför. ❤️❤️❤️

Det kommer att ta dig max 5 minuter per dag, och vill du så får det ta mera tid.

I september startar jag nästa grupp för att delta i detta program som varar i 66 dagar.

Är du intresserad av att vara med?

Fyll i dina uppgifter här!

Ha det bäst

Monca

Har du tagit hand om dig själv?

Du vet väl att det är något av det viktigaste du kan göra?!
Många och främst kvinnor har så lätt att tänka på alla andra först. Det är inte det bästa valet i längden, även om det känns så precis i den stunden som du bara gör allt för alla andra. Det kommer troligen att ge dig negativa konsekvenser som inte bara drabbar dig utan alla andra också. Så inte bara du tjänar på att ta hand om dig själv.

Jag gillar det de säger på flygen
SÄTT PÅ DIG SJÄLV SYRGASMASKEN FÖRST SÅ ATT DU KAN HJÄLPA DITT BARN SEN.
Gör du det kan ni båda överleva ❤️

Så att ta hand om dig själv är super viktigt för ditt välmående. Din hälsa avgör hur du mår just nu och det är faktiskt avgörande för hur du knyter och relaterar till andra och ditt liv samt hur du agerar mot andra.Därför är det så super viktigt att avsätta tid, ge kärlek och omtanke  för att ta hand om din fysiska, mentala och emotionella hälsa. Bryt din vardagsstress och ta hand om dig själv. Det kan ge allvarliga hälsoproblem om du inte gör det, du kanske redan har det eller känner någon som har det.

Har du gjort någon GLADSAK sedan sist?
Skriv ner dem och ta in känslan du hade!
Varför då tänker du?
Prova så får du se vad som händer…

Vill du veta mer vad GLADSAKER är och hur du skall ”jobba” med dem?
Gå in och bli medlem i FB-gruppen Gladsaker, klicka HÄR

Ha en fantastisk dag ✨🤩
Monica Balkefors

RÄDSLOR – VILL INTE HA DEM..😒

RÄDSLOR – Törs jag verkligen lite på…???
Så jäkla jobbiga att ha, när jag egentligen bara vill ge allt…..
Jag är så trött på rädslor ställer till det för mig och för så många andra.
Min uppväxt var inte den bästa och skapade många rädslor för livet, men dessa har jag jobbat med, jag har i och för sig inte kommit över allt. Det är sådant som sitter kvar i det undermedvetna och det undermedvetna har jag jobbat massor med.
Idag har jag andra rädslor, som vi närmare eftertanke är gamla, fanken! Jag som trodde att det var helt borta. Det är 35 år sedan och nu har det pluppat upp igen. Våran hjärna är inte alltid så lätt att förstå sig på.
Jag tyckte att vi hade det så bra, men det kom en annan emellan fast vi hade barn ihop. Hon tog definitivt inte hänsyn till det eller hade respekt för det, och inte han heller.
Nu har jag under några år dejtat två killar som jag trodde var super bra och sen visade det sig att den ena använde psykisk misshandel och den andra drack för mycket – jag är rädd som fan för att ge mig in i en relation igen.
Det är inte bra rädslor som stoppar mig, det är vad andra skall tycka, vad jag utsätter mina nära och kära för, att misslyckas med en relation igen… och så mycket mera….
Jag antar att du också har varit med om något som gör dig rädd för att göra och ha ett liv som du vill ha.
Jag har alla verktyg jag behöver för att ta mig igenom detta och jag kommer att jobba som fan för att ta mig till att få mod att bli förälskad, kär och ha en lång härlig och sund relation.
Första steget är att inse att det finns rädslor om stoppar oss och gör livet surt för oss och sedan göra dem mindre skämmande, och det finns det massor med verktyg att använda siv av för att göra just det.
Jag inser nu att dessa rädslor kan sitta så djupt att det kan ta ett tag för mig att jobba med.
Har du sådana rädslor?
Vad gör du åt dem?

 

Ha en Fantastisk dag❤️

Monica

Måndagar…

Måndag igen, och alla system ville sova lite till 😂😂

Jag har ”bråkat” med lite system för att kunna skirva mail och göra detta inlägg.

Hur är det med ditt tålamod när det gäller alla system som BARA sak fungera i datorn? Mitt är inte så bra 🙈😂

 

Jag har läste, hört och känt att MÅNDAGAR är de värsta dagarna för att det är den dagen de flesta återgår till arbetet och ser 5 dagars arbete framför sig.
Jag tror att det ofta handlar om att när man känner så så jobbar man inte med det man gillar eller älskar.

Om du riktigt på riktigt lyssnar på dig själv, älskar du ditt arbete eller hatar du det? 

På en skala mellan 1 – 10, (10-du älskar ditt jobb massor) hur mycket älskar du ditt arbete
På en skala mellan 1 – 10, (10-du hatar ditt jobba så mycket att du inte står ut) hur mycket hatar du ditt arbete
Dessa två är inte motsatserna till varandra, så fundera på ditt svar.

Nu kan du köpa lite av mina skapelser🤩
Jag har gjort några bakgrundsbilder till mobiler, just i denna skrivande stund finns det en att köpa 💪🏼

Ha en Fantastisk dag❤️

Monica

Är du arg på någon?

Hur känns det i din kropp att vara arg och irriterad på någon? Alltså vad händer i din kropp, inte i dina tankar utan i din kropp!!! 👻

Jag vill att du verkligen känner efter nästa gång du bestämmer dig för att vara arg, sur, irriterad, frustrerad på någon annan. Jag tar bara för givet att du inte är det på dig själv. Är du det så tycker jag att du skall se över vilka program och kurser jag har för du är verkligen värld att vara din bästa kompis. 🥰

Åter till din kropp, REFLEKTERA över vad som händer i din kropp.

Är det bra eller dåligt för dig?

Troligen så mår du inte så bra av det och ändå kan du inte sluta att tänka på personen på ett negativt sätt.

Ibland kan det vara så att man kan tycka att det är helt okej att gå och tänka negativa tankar om andra, men då förstår du inte hur det påverkar dig i längden. Det påverkar både din kropp och sinne negativt. Det finns ingenting bra med det för din skull, och personen du tänker på har troligen inte en susning om att du lägger tid, energi och ilska på dem. När du gör det så säger du NEJ till andra bar saker i ditt liv.

Du tillåter en annan människa att bestämma hur ditt liv skall vara.

Är det så du vill ha det?

Jag hade en klient förut som var jätte arg på en offentlig person och det var inte Putin, Min klient var så arg att den inte kunde prata om det och klienten kunde inte heller ta tag i problemet för att den blev så arg hela tiden och var så fast i sådant som den här offentliga personen gjorde och ”ställde till” det för min klient.
Det var verkligen något att bita och och till slut kunde min klient släppa taget om det som var och mår idag sååååå mycket bättre.
För vem vill väl lägga sitt liv i någons händer som troligen inte ens vet vem man själv är?

Inte jag i alla fall!!

Det är en väldigt speciell tid just nu med ett krig som en enda ledare har skapat, och jag förstår att det är lätt att lägga tid och energi på Putin. Jag vill att du frågar dig om det är värt det?

Vad kan du göra för att du inte skall lägga ditt liv i Putins händer.?

Det är det han vill och han vill att vi skall vara arga och RÄDDA , så ju mer arg och RÄDD du är, desto mer har han vunnit.

Älska dig själv och se till att sprida det vidare i världen❤️❤️